正確的呼吸:解決很多聲音障礙的方法

我教授聲樂已有14年了。這些年來,我招收了各種各類的學生,有初階的,也有專業的。他們來找我,大多因未能開拓自身的高音域,令其成為了他們唱某些歌曲或音調的障礙。在大多數情况下,這些問題都可從正確的呼吸技巧中得以解決 。

難題

大多數人都有一個稱為淺呼吸問題。進行淺呼吸時,我們的肋骨會擴張、肩膀會抬起,最終我們會吸入一口氣。為甚麼會這樣?這關乎我們的意識。肋骨是可收放的,而擴展肋骨讓我們知道,我們有充足的空間去吸入更多空氣。可是,這意識卻帶給我們一種錯覺,導致我們僅使用50%的肺活量,從而沒有足夠的空氣唱歌 。所以,當我們唱高音或長音時,便很容易失敗。為免尷尬,大腦會動用喉中不當的肌肉,令我們硬把聲音往上推。聲帶因而受損,令其腫脹或破裂。久而久之,或會為聲音帶來永久性傷害甚至損失。

正確的方法

首先,躺左床上或地上。然後,手放在腹上,位置大約於肚臍上方。現在請呼吸。你能注意到有甚麼不同嗎? 胸腔沒有動,但腹部卻動了。這稱為腹膜呼吸,是我們睡眠時的所運用的不隨意肌。 睡眠是身體自我修復的活動。在睡眠時,我們會以腹膜呼吸,運用的肺活量達至100%。夜間休息時呼吸能修復身體,使我們隔天能如常活動。

横隔膜

腹部在我們呼吸時會動,是因為肺部下一塊薄薄的肌肉——橫隔膜 。它像一塊薄而呈拱型的橡膠。如你拉伸一塊拱起的薄橡膠然後放鬆,它會回復其原狀。橫隔膜也一樣。當我們吸氣時,橫隔膜會收縮並下降,胸腔容量因此擴大,從而提供足夠空間與壓力讓空氣流入;相反,當我們呼氣時,橫隔膜放鬆並重回拱形,胸腔容量下降,肺部中的空氣因而被呼出。歌手們若希望得到最大的聲音效率,便要學會以上述的正確方式呼吸。

正確呼吸的藝術

最常見的問題是:「那站起來時我該如何呼吸?」這需要大量的練習。歌手必須學習這呼吸技巧,並在表演時不斷地使用。正常的呼吸話程是快速吸氣和呼氣。可是,在唱歌時,歌手必須快速地、深深地吸氣,並緩慢地、延長其呼氣的過程,以支持他們完成整句樂句或音符。其中一個練習橫隔膜運用與深呼吸的方法便是把嘴唇收緊,如同透過吸管呼吸一樣。這方法能運用到橫隔膜,並把空氣吸到肺部的最底層。為了獲得更飽滿及受控的聲音,歌手會在唱歌時把橫隔膜拉下,就像把肚臍推到脊柱一樣。此舉為肺部產生強大的氣壓,令歌手得以保持唱歌時的力量與控制。這正正是推動每個音符與樂句背後的燃料!

試試看吧!

如果你正被嗓音問題煩擾,不正確的呼吸也許是其起因!嘗試從改善呼吸入手,看看效果如何吧。請注意!你將會擁有更多的力量,聲音可能會「飛濺」!不用擔心,只要把力量適當地拉回至所需的程度,連同正確的橫隔膜呼吸,聲音將能更有效地發揮,你便不用如此費勁了。

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